Canicule: 5 conseils pour se protéger d’une insolation

Avec la vague de chaleur qui se profile ce week-end sur une grande partie du territoire du Royaume, bon nombre de Marocains se dirigeront vers les plages, les lacs et les points d’eau afin de trouver une source de fraîcheur pour leurs corps, leurs esprits ainsi que ceux de leurs familles. Seulement, en cette période de grande chaleur et d’exposition au soleil, une insolation est vite arrivée. Voici cinq conseils pour s’en prémunir.

Se protéger la tête du soleil

Il paraît logique que se protéger le crâne des rayons du soleil avec des casquettes ou autres chapeaux prévus à cet effet est le comportement primordial à adopter pour éviter de subir une insolation. Rappelons aussi qu’une trop forte exposition au soleil nous expose à ses rayons UV, principaux responsables du vieillissement prématuré de la peau, mais aussi des cancers cutanés.

Boire de l’eau régulièrement

Encore un réflexe basique à adopter pour se protéger des effets néfastes d’une trop grande exposition au soleil: boire de l’eau, molécule essentielle à la reconstitution de ce que notre corps élimine quotidiennement, l’est aussi pour compenser ce que l’on perd en quantité d’eau par la transpiration et qui se révèle être beaucoup plus important quand il fait chaud.

Se mouiller le crâne

Se mouiller le crâne, les cheveux, se baigner ou mettre sa tête sous un robinet, autant de techniques pour que le crâne perde de la chaleur qu’il a accumulée, réduisant l’hypothétique de contracter un œdème cérébral pouvant apparaître à cause d’une trop forte exposition aux rayons du soleil, mais sans toutefois l’annuler.

Se mettre à l’ombre et limiter l’exposition au soleil

De 13h à 16 h, heures de pic d’énergie du soleil, il est déconseillé, conformément aux recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) de s’exposer au soleil. Il est donc préconisé, lors de cette période, de se mettre dans une zone ombragée.  

Éviter de faire des activités physiques

Il est préférable de ne pas s’adonner à des activités physiques aux heures les plus chaudes de la journée. Un corps qui lutte pour garder une température normale sera dans l’incapacité d’assurer cette fonction en cas d’exercice physique.