Comment préparer en douceur la rentrée scolaire?

SNRTnews: Comment faciliter la transition du rythme de sommeil des enfants avant la rentrée scolaire pour éviter les perturbations soudaines?

Mouna Sebbahi: Pour ajuster en douceur l'heure du coucher des enfants avant la rentrée, il est recommandé de débuter 10 à 15 jours à l'avance. Commencez par les réveiller plus tôt en instaurant une routine matinale attrayante, telle qu'une sortie à la plage, une promenade matinale ou une activité ludique comme la préparation de petits-déjeuners ensemble.

Veillez à occuper activement les enfants en journée et limitez les activités sédentaires, en particulier devant les écrans.

Réduisez la consommation d'aliments sucrés ou transformés, particulièrement avant 16h, pour éviter les pics de sucre et les troubles du sommeil. Une journée bien remplie et l'anticipation d'une journée active à venir favorisent un sommeil paisible et régulier.

Comment créer un environnement de sommeil propice pour une transition en douceur vers le matin?

Pour ce faire, il est essentiel d'établir une routine de sommeil pour les enfants. À partir de 19h00, diminuez progressivement l'éclairage et éliminez les écrans. Encouragez une vision positive du sommeil en tant que moment de régénération et de croissance.

Lisez une histoire ensemble ou encouragez les enfants de plus de huit ans à lire seuls, sachant que la lecture a un impact positif sur leurs performances scolaires à long terme. Puis j'insiste sur l'exemplarité parentale; montrez l'exemple en limitant l'utilisation de votre téléphone avant le coucher, car l'éducation commence par le modèle que vous offrez.

Quels sont vos conseils pour faciliter la transition d'un environnement estival détendu à une structure scolaire?

La clé réside dans la transition graduelle. Au lieu de laisser les enfants vivre l'été sans structure, préparez-les progressivement à des routines adaptées à leur âge. Impliquez-les dans les tâches ménagères, telles que la préparation des repas, le service, le rangement, etc, tout en transformant ces activités en moments éducatifs et gratifiants plutôt qu'en corvées. Cette approche aide à inculquer la responsabilité tout en maintenant un lien entre l'été et l'école.

Comment créer des routines quotidiennes qui stimulent la curiosité des enfants et maintiennent leur engagement avant la rentrée?

L'attitude des parents envers l'école et le travail a un impact majeur. Évitez de discuter constamment du stress professionnel devant les enfants, car cela pourrait associer négativement l'école au stress.

Expliquez aux enfants l'importance de l'école, de l'apprentissage et des interactions sociales avec leurs pairs. Encouragez des activités éducatives en lien avec les intérêts de vos enfants, comme regarder des documentaires scientifiques ensemble, afin de renforcer leur enthousiasme pour l'apprentissage et d'élargir leur perspective sur leur avenir scolaire et au-delà.