Comment renforcer l’immunité psychique dans un contexte de pandémie?

Tout d’abord, quels sont les effets psychiques de la pandémie sur les citoyens?

Depuis le début de la pandémie, les citoyens ont cédé à la panique parce qu’ils étaient confrontés à l’inconnu. Ils étaient stressés, angoissés….et c’est une réaction tout à fait normal. On ressent les conséquences de la pandémie sur la psychologie des citoyens tous les jours. Je dirais que les Marocains sont divisés en deux: ceux qui sont dans l’exagération et  ceux qui sont indifférents. 

Comment faire face à cette peur?

Il ne faut pas céder à la panique. Il suffit de respecter les mesures sanitaires et surtout de se faire vacciner. La vaccination est le seul moyen de se protéger contre la covid-19. Grâce à l’initiative Royale et aux efforts des autorités, toute la population cible peut se vacciner gratuitement, c’est une aubaine pour le Maroc. Puis, il faut respecter les mesures sanitaires, porter le masque, se laver régulièrement les mains et respecter la distanciation sociale. Il faut avoir confiance en nos responsables et nos médecins, et ne se pas fier aux rumeurs et aux fake news. On a remarqué que pendant la pandémie, de fausses informations qui ont été largement partagées sur les réseaux sociaux et sur internet ont semé la panique. Il faut toujours consulter les informations officielles qui sont partagées sur des sites d’informations sérieux et reconnus.

Quel rôle joue le psychique dans la guérison?

Le psychique peut bien évidemment influencer le somatique. Si on est angoissé et déstabilisé, le psychique peut se convertir en somatique, c’est ce qu’on appelle le psychosomatique. Quand on veut prendre la tension artérielle d’une personne, si elle est angoissée, sa tension s’élève. Une fois que cette personne est à l’aise, sa tension baisse. Les mots, les paroles et les gestes ont un effet magique sur le corps. 

La pandémie, se poursuit, comment gérer ses conséquences à long terme ?

Il ne faut pas se voiler la face, à part ce virus, il y en aura d’autres. Le coronavirus continue ses mutations. Après le variant britanniques, brésilien et sud-africain, on est confronté aujourd’hui au variant delta et demain il y en aura d’autres. Pour cela, ont doit apprendre à vivre et cohabiter avec les virus. Depuis le début de la pandémie, on a été amené à changer notre mode de vie et on s’y habituera petit à petit.

Comment renforcer notre immunité psychique face au Covid-19 ?

On a les médicaments et les vaccins pour faire face au coronavirus mais il ne faut négliger le côté psychique. Comme l’appareil digestif ou respiratoire, on a aussi l’appareil psychique qu'on doit soigner et nourrir. Cet appareil se nourrit avec l’amour, l’affection et la confiance en soi. Quand on s’aime et qu’on aime les autres, on se renforce psychiquement. Pour cela, il faut prendre soin de soi et avoir un objectif, chaque jour, minime soit-il.  Commencez par des objectifs qui sont simples et réalisables pour aller vers les grands objectifs. Ensuite, il faut être authentique et s’accepter tel qu’on est. Lorsqu’on n’a pas de l’estime pour soi, on s’affaiblie psychiquement et automatiquement notre immunité s’affaiblit et on devient proie aux maladies. Il ne faut pas, non plus, oublier la notion du plaisir, quelle que soit la vie qu’on mène et les problèmes qu'on vit. Il faut prendre un moment pour soi…tout cela renforce notre système immunitaire psychique.