La bibliothérapie, ou l’art d’apaiser les maux avec les mots!

"La lumière est dans le livre. Ouvrez le livre tout grand. Laissez-le rayonner, laissez-le faire", cette citation de Victor Hugo présente bien le concept de la bibliothérapie qui devient la nouvelle obsession des mordus de la lecture et plus précisément ceux qui sont en mal de bien-être.

Selon cette technique ancestrale, les livres peuvent être des échappatoires aux tracas de la vie, mais aussi un moyen de connaissance de soi et de guérison.

Qu’est-ce que la bibliothérapie?

Comme son nom l’indique, la bibliothérapie est une technique qui utilise la littérature pour améliorer le bien-être et le moral des lecteurs.

Cette technique ne date pas d’hier. En Grèce Antique, les médecins utilisaient des textes pour apaiser les souffrances de leurs patients.

La discipline a également été abordé par plusieurs écrivains comme Victor Hugo en encore Proust qui a précisé que "La lecture, au rebours de la conversation, consiste, pour chacun de nous à recevoir communication d'une autre pensée, mais tout en restant seul".

En 1916, l’écrivain Samuel McChord Crothers parlait d'une nouvelle thérapie avec son ami Dr Bagster "Un livre peut être un stimulant, un sédatif, un irritant ou un soporifique. L’essentiel est qu’il vous fasse quelque chose, et vous devez savoir ce que c’est".

Mais cette thérapie va précisément se faire connaitre après la 1ere guerre mondiale grâce à Sadie Peterson, une bibliothécaire en chef d’un hôpital d’anciens combattants au Etats Unis. Cette passionnée de lecture, lisait des textes pour apaiser et aider les anciens combattants à se calmer et oublier les horreurs de la guerre.

Plusieurs années plus tard, le concept sera reconnu aux Pays Bas, au Canada et en Angleterre et sera même introduit comme cours en 2012 à The School of Life de Londres. Développé dans plusieurs pays européens, la bibliothérapie est même utilisée par des psychologues qui prescrivent des livres qui sont remboursés par certaines compagnies d’assurance.

Mettre des mots sur les maux

La bibliothérapie a également fait l’objet de plusieurs études qui ont prouvé les effets positifs de la littérature sur le cerveau. Selon ces recherches, la lecture d’un bon livre peut atténuer des problèmes comme l’anxiété, la dépression ou encore la mélancolie.

La lecture peut, selon les chercheurs, mettre des mots sur un sentiment et surtout à verbaliser ses maux. Elle peut également changer la façon de penser des personnes qui souffrent de manque de confiance en soi, de troubles anxieux ou de phobies.

Quid du Maroc?

La bibliothérapie a fait son entrée au Maroc il y a quelques années grâce à Meriem Berrada, une avocate mordue de lecture; "les livres m’ont accompagné depuis mon jeune âge, ils m’ont aidé à m’améliorer et à guérir mes maux. J’ai découvert la technique par pur hasard sur internet et j’ai décidé de me former, d’améliorer mes connaissances et de me rendre utile".

Et d’ajouter: "la bibliothérapie est arrivée au Maroc par mes soins en 2022. C’est une discipline qui nous montre comment les livres nous orientent, nous guérissent, nous expliquent comment on fonctionne, nous expliquent nos émotions et même guérir nos blessures émotionnelles. Et cela a été prouvé par plusieurs recherches scientifiques qui ont démontré par exemple que 8 min de lecture peut réduire à 68% le stress".

Consciente de l’importance de la lecture pour le développement de soi et pour le chemin de la guérison, Meriem Berrada utilise la bibliothérapie pour accompagner des personnes dans leur chemin de guérison; "la bibliothérapie peut être efficace en cas d’angoisse, d’insomnie, de manque d’estime de soi, de peur du regard de l’autre, du rejet, mais on ne peut en aucun cas l’utiliser pour traiter des traumas ou de problèmes de santé mentale comme la bipolarité, la schizophrénie ou des maladies chroniques qui nécessitent l’intervention de psychiatres".

Quel livre choisir?

Pour Meriem Berrada, il faut choisir le bon livre au bon moment pour la bonne personne; "on peut utiliser des livres de psychologie ou de développement personnel mais on peut également prendre des classiques de littérature et s’identifier à des personnages ou des caractéristiques".

Et d’expliquer: "j’ai créé le concept The Book Club Therapy qui est une fusion entre un cercle de lecture, un  atelier de développement personnel et un cercle de guérison spirituelle, parce que je ne crois pas à la guérison sans spiritualité. Chaque mois, on choisit un livre qu’on traite dans des groupes de personnes âgées entre 18 et 70 ans. Nous sommes 25 personnes par atelier, parce que la thérapie de groupe est la plus grande forme d'intelligence collective", explique Meriem Berrada qui a reçu plusieurs formations en coaching et en développement personnel.

"J’ai fait un grand travail sur moi avant de commencer à aider les autres. Grâce aux ateliers de la bibliothérapie, on s’améliore, on s’aide, on grandit ensemble intellectuellement, psychologiquement, spirituellement, On va de l'avant ensemble et croyez-moi, je travaille avec ces personnes depuis maintenant 3 ans et j'ai vu l'évolution sur leur état émotionnel et sur leur état de santé mentale, c’est juste magnifique".

A part les ateliers de bibliothérapie organisés à Rabat et à Casablanca, la bibliothérapeute organise également des retraites de quelques jours et toujours autour d’un bon livre!