Comment se protéger contre la canicule?

La Direction Générale de la Météorologie a indiqué, dans des données fournies à SNRTnews, qu'entre mercredi et vendredi, les températures connaîtront une hausse notable avec un temps chaud, surtout dans le sud et le sud-est du Royaume, ainsi que dans les plaines intérieures du nord et du centre. Les températures prévues devraient dépasser la moyenne saisonnière de 5 à 12 degrés.

Selon la Direction, cette augmentation est due à l'activité de la dépression thermique saharienne et à son extension vers le sud du pays, ce qui conduit à l'arrivée de masses d'air chaud et sec venant du Sahara vers ces régions, phénomène connu sous le nom de "chergui".

Cette vague de chergui affectera l'intérieur des provinces du sud, les régions sud-est, l'intérieur du Souss, les plaines intérieures du nord et du centre, les plaines de Tadla, El Haouz, Rhamna, Tensift, les plateaux des phosphates et de l'Oulmès ainsi que le Saïss et l'est du pays.

La même source a ajouté que les températures maximales seront élevées, avec un niveau de vigilance orange, de mercredi à vendredi, oscillant entre 42 et 47 degrés dans l'intérieur des provinces du sud, l'intérieur du Souss, le sud-est du pays, ainsi que les plaines de Tadla, El Haouz, Rhamna, en particulier dans les régions de Fquih Ben Salah, Béni Mellal, Kalaat Sraghna, Marrakech, Rhamna, Khénifra, Zagora, Tinghir, Errachidia, Taroudant, Tata, Assa-Zag, Smara, Aousserd, Figuig, Jerada, Zagora, Tinghir, Errachidia, Tata.

Les prévisions météorologiques indiquent également des températures comprises entre 39 et 42 degrés à l'est du pays, dans le Saïss, sur les plateaux des phosphates et de l'Oulmès, ainsi que dans les régions intérieures de la Chaouia et du Loukkos. Elles concerneront notamment Ouezzane, Guercif, Taourirt, Oujda Angad, Jerada, Figuig, Boulemane, Sefrou, Moulay Yacoub, Taounate, Taza, Fès, Khouribga, Settat, Chichaoua, Youssoufia, et Ouarzazate.

Comment éviter les risques de la vague de chaleur

La Direction Générale de la Météorologie conseille, pendant cette vague de chaleur, d'éviter l'exposition au soleil pendant les heures de la journée, de boire de l'eau régulièrement, et de faire attention aux enfants et aux personnes âgées.

Selon le Dr Tayeb Hamdi, l'hydratation est l'une des habitudes saines qui protègent efficacement contre la chaleur. Il recommande de boire beaucoup d'eau, même avant de ressentir la soif. En plus de l'eau, la consommation de jus de fruits et de soupes est bénéfique, car ils permettent de remplacer les sels minéraux perdus par la transpiration. En outre, pour se rafraîchir, il est conseillé de vaporiser régulièrement son corps avec de l'eau fraîche ou d'utiliser des serviettes mouillées.

D'autre part, le médecin ajoute que la bonne alimentation est importante dans la gestion de la chaleur. Il est préférable de manger plusieurs petits repas par jour, riches en légumes et fruits. Ces aliments aident à maintenir une bonne hydratation sans épuiser l'organisme.

Maintenir un environnement frais

Si vous avez un climatiseur, utilisez-le pour maintenir une température agréable. Sinon, un ventilateur sera utile, surtout après avoir mouillé votre corps. Durant les heures les plus chaudes de la journée, il est conseillé de garder les fenêtres fermées et de les ouvrir seulement le soir ou tôt le matin pour faire entrer l'air frais.

Lorsque vous devez sortir, évitez les heures les plus chaudes. Si cela est nécessaire, portez des vêtements en coton légers, amples et de couleur claire, et n'oubliez pas de porter un grand chapeau. Limitez les efforts physiques intenses et cherchez constamment l'ombre. Ne laissez jamais les enfants, les personnes âgées, malades ou à besoins spécifiques seules dans les voitures, même pour une courte durée.

Symptômes graves

Il est important de reconnaître les signes de gravité qui nécessitent une intervention médicale urgente. Ces symptômes incluent la fatigue, les vertiges, une soif intense, les maux de tête, les spasmes musculaires douloureux, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les signes de déshydratation comme une peau rouge et sèche, l'hyperthermie, le délire ou la perte de conscience, et une sécheresse buccale accompagnée d'une perte de poids significative.