Douleurs menstruelles: comment concilier santé et travail?

À l’heure actuelle, la douleur menstruelle constitue l’un des troubles les plus fréquents chez les femmes en âge de procréer. Ce trouble, parfois sans cause apparente, peut trancher sur la performance professionnelle de la femme tout en ajoutant une charge mentale importante. 

D’une douleur passagère à une probable pathologie hormonale, ces raisons sous-jacentes ne sont pas toujours éligibles au traitement. Néanmoins, plusieurs solutions se présentent pour réduire ces douleurs pendant une journée de travail. 

D’après les conseils de Fatemzahra Bourachdi, médecin externe au CHU Ibn Sina, la chaleur est un facteur prédominant pour le soulagement de la douleur. “Une bouillotte discrète sous le pull, si le travail le permet, détend les muscles et apaise; les tisanes aussi favorisent la détente.” Les médicaments antidouleur, explique Fatemzahra à SNRTnews, "comme le paracétamol, les anti-inflammatoires stéroïdiens en cas de douleurs intenses sont favorables, sauf contre-indication.” 

Le médecin n’a pas manqué d’insister sur l’importance de mener une hygiène de vie saine, ce qui permet de prévenir à grande échelle ces douleurs handicapantes. “Le sport régulier améliore la circulation du sang et la santé hormonale; il est donc indispensable d’éviter la sédentarité pour éviter le risque d’augmenter les tensions…”

Et en abordant l’hygiène de vie, l’implication d’une alimentation saine est évidente. Les protéines, fibres et sources de bons gras comme les œufs, l’huile d’olive et les noix en modération contribuent à cette prévention. Tout comme les aliments anti-inflammatoires que sont les fruits, les légumes et les omégas-3 dans les sardines sont privilégiés autour de la période des menstruations, explique Fatemzahra Bourachdi,.   

Cependant, il faut également limiter, voire éviter catégoriquement certaines pratiques comme le tabac, les aliments ultra-transformés qu’on trouve dans les fast-foods et le manque de sommeil qui aggrave la sensibilité à la douleur. 

Toutes ces précautions et démarches sont en faveur d’une réduction des douleurs et de la gêne causées par les menstruations. “Sauf qu’il est important de surveiller et d’explorer médicalement si les douleurs sont conséquentes des troubles sous-jacents, comme l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques”, conclut-elle.