Panne Facebook: et si c’était une occasion pour une digital detox?

Quelques heures de panne seulement ont suffi pour que les internautes se reconnectent au monde réel. "Un mal pour un bien ! La panne des réseaux sociaux a ouvert mes yeux sur mon addiction. Durant les premières heures, je me suis sentie coupée du monde. Je n’ai pas arrêté d’ouvrir mes comptes pour vérifier si la panne a été réparée. Collée à mon téléphone, j’ai compris à quel point j’étais dépendante de ce monde virtuel. Que ce soit pour le travail, pour les rencontres ou pour l’actualité, mon univers tournait autour de ces applications", explique Hajar qui a décidé de se reconnecter au monde qui l’entoure. "Au bout de la 3ème heure, j’ai appelé une amie que je n’ai pas vu depuis des mois. On a pris un café ensemble et on a profité de notre moment sans partager des stories ni prendre des selfies. Nous n’avons pas eu besoin d’immortaliser ce moment puisqu’on a décidé de le vivre pleinement".

Hajar n’est pas la seule qui s’est reconnectée avec les plaisirs simples de la vie. Plusieurs internautes ont profité de la panne des réseaux sociaux pour changer leurs habitudes. "Je suis un accro des réseaux sociaux. A mon réveil, je surfe sur le fil d’actualité de Facebook pour découvrir une actualité souvent inutile et stressante. A part les effets néfastes sur mes yeux et mon humeur, je perdais un temps précieux dans un monde virtuel. Durant les quelques heures de panne, j’ai décidé de faire une pause pour sortir de ce cercle vicieux, j’ai fait du sport et j’ai même lu une dizaine de pages d’un roman qui traine sur ma commode depuis des mois. J’ai retrouvé un équilibre et une paix intérieure et j’ai décidé de commencer le sevrage numérique", explique Youssef, 35 ans.

Comment réussir la digital detox?

En 2019, l’Organisation mondiale de la santé a inclus l’usage excessif des jeux vidéo et des réseaux sociaux dans sa nouvelle classification internationale des maladies.

Les spécialistes ne cessent de tirer la sonnette d’alarme sur les dangers de cet usage sur la santé physique et mentale des internautes qui ne se séparent plus de leurs portables. Certains chercheurs parlent même de nomophopie qui touche particulièrement la nouvelle génération et appellent à se décrocher des appareils.

Quelques conseils pour mener à bien la digital detox:

Pour un sevrage réussi, les spécialistes appellent les internautes à se fixer des objectifs réalisables et de se faire aider par l’entourage.

- Pour commencer, déterminez une tranche horaire durant laquelle vous n’allez pas mettre un doigt sur votre smartphone;

- Faites le ménage dans votre liste d’amis, les personnes avec qui vous n’avez pas parlé depuis des mois ou celle qui partagent des futilités n’ont pas à apparaitre dans votre fil d’actualité;

- Désactiver les notifications sur l’écran de veille, ça vous évitera de consulter votre téléphone toutes les 5 minutes;

- Occupez votre temps par une activité comme la lecture, le sport, la musique;

- Sortir du virtuel et aller à la rencontre de vraies personnes. Lors des visites familiales, mettez votre téléphone de côté pour profiter du moment;

- Rangez les applications qui vous utilisez trop souvent dans un dossier pour ne pas les retrouver dès que vous touchez votre téléphone;

- Réduisez la lumière de votre smartphone afin de ne plus être distraits par les couleurs attirantes des logos de ces applications.