نمط الحياة
10 نصائح للتغلب على العطش في رمضان
04/05/2021 - 11:42
إكرام زايدالعطش في ساعات الصيام مشكل يعانيه عدد من الصائمين في الشهر الفضيل، وللتغلب عليه، ينصح بما يلي:
1- بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات من التمر، ثم تناول كوب من الماء أو الحليب والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة
2- تناول طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بالطاقة
3- تناول البطيخ لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المياه والألياف الغذائية
4- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز، لأنها تخفف من الشعور بالعطش
6- التقليل من تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة لأنها تعمل على الزيادة من الشعور بالعطش، لما تحتويه من نسبة كبيرة من الصوديوم
7- تجنب الإفراط في تناول الحلويات خاصة في فترة السحور، لأنها تزيد الشعور بالعطش
8- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد الإصابة بالانتفاخ وتعمل على منع الجسم من الاستفادة بالسوائل
9- تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على احتفاظ الجسم بالماء والسوائل
10- الحرص على الجلوس في الأماكن الباردة، والابتعاد عن الأماكن الحارة للحفاظ على رطوبة الجسم، مع الحفاظ على برودة البيت وحجب الشمس عن البيت باستخدام الستائر
مقالات ذات صلة
مجتمع
مجتمع
مجتمع