6 conseils pour tenir ses résolutions pour 2022

Le début d’une nouvelle année peut être le moment idéal pour changer certaines habitudes, voire changer son mode de vie. Néanmoins, si durant les premières semaines de l’année la majorité des gens sont motivés pour faire un nouveau départ, plusieurs oublient vite leurs résolutions ou tout simplement s’en lassent. Alors, pourquoi même essayer ?

En réalité, qu’on l’admette ou pas, la tradition annuelle de fixer des résolutions pour le Nouvel An reste un excellent moyen pour incruster un changement positif dans sa vie, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Bien qu’on puisse apporter des améliorations à sa vie à n’importe quel moment, mais choisir le début de l’année pour faire cela n’a pas seulement une forte symbolique, mais permet de mieux faire le suivi de son avancement. Pour atteindre ses objectifs, quelques simples conseils peuvent être très utiles.

Commencer doucement

Parfois on peut avoir envie de modifier radicalement son mode de vie, mais il est essentiel de ne fixer des résolutions qu'en fonction de ses besoins et de ses capacités. Ensuite, il faut avancer vers ses objectifs étapes par étape en introduisant graduellement des petits changements. Par exemple, si on a l’habitude de manger des aliments gras pour faire face au stress, on peut commencer par incorporer graduellement des aliments sains à son régime au lieu d'abandonner complètement les aliments malsains. Ces petits changements représentent des mécanismes d'adaptation qui permettront éventuellement de changer complètement ses habitudes alimentaires.

Développer un plan d'action spécifique

Il est difficile de s'adapter rapidement à une nouvelle habitude une fois la nouvelle année arrivée, il est donc important de créer un plan approfondi pour l'exécuter efficacement. Pour ce faire, il faut définir les habitudes qu’on souhaite changer et celles par lesquelles on souhaite les remplacer et ensuite trouver des astuces pour adopter plus facilement les nouvelles habitudes.  Si par exemple on souhaite commencer à faire du sport au lieu de regarder la télévision après le travail, on peut garder les vêtements de sport dans sa voiture ou les emmener au travail pour être prêt pour l'entraînement. Si son objectif est par exemple de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux, on peut planifier d’autres façons pour occuper le temps qu’on passe habituellement sur son écran.

Empiler ses habitudes

Pour introduire avec succès les changements qu’on souhaite, on peut lier le nouveau comportement à une routine déjà existante. Par exemple, si votre résolution est de méditer pour cinq minutes par jour, on peut essayer d'ajouter cette habitude à une autre qu’on fait régulièrement, comme boire sa tasse de café du matin. Lier les nouvelles habitudes à une routine existante peut augmenter vos chances de tenir avec succès la résolution à long terme.

Définir des rappels périodiques

Il s’agit à titre d’exemple de télécharger une application de motivation qui envoie des citations inspirantes toutes les heures. En lisant ces rappels tout au long de la journée, on serait plus motivés à adopter les nouvelles habitudes et à se concentrer sur la réalisation de ses objectifs. Les rappels périodiques peuvent être aussi simples que coller des notes sur votre commode ou rayer des tâches sur une liste de choses à faire.

Trouver un partenaire

Une autre astuce est de trouver quelqu’un dans son entourage qui a les mêmes objectifs ou des objectifs similaires. S’engager avec un partenaire pour réaliser ces objectifs peut être une bonne façon pour les deux partenaires de transformer leurs résolutions en habitudes. Dans sa relation avec ce complice, il existe une multitude de façons pour que chacun rappelle l’autre et le motive à tenir la résolution, et puis célébrer ensemble le progrès réalisé.

Changer son état d'esprit

Une partie essentielle du respect d'une résolution du Nouvel An consiste de passer d’un état d'esprit temporaire à un changement de style de vie. Il faut réfléchir au « pourquoi » et se rappeler de la raison derrière chaque résolution. Il faut aussi se concentrer sur les points positifs et non pas sur ceux négatifs. Par exemple, si on espère économiser de l'argent, au lieu de penser au négatif de réduire ses achats de vêtements mensuels, il serait mieux de penser aux avantages positifs de pouvoir partir en escapade relaxante d'ici la fin de l'année. Et au lieu de considérer cela comme un objectif unique, il faut imaginer à quoi ressemblerait la vie si on commence à établir un budget pour cela chaque année.