La sieste : une alliée pour la santé physique et mentale

Contacté par SNRTnews, le psychologue clinicien et psychothérapeute, Mostafa Massid a affirmé que la sieste offre de nombreux avantages pour notre bien-être en agissant positivement sur notre corps, notre cerveau et notre santé.

Docteur Massid annonce que la sieste favorise la diminution du niveau des hormones liées au stress, offrant ainsi un moment de détente propice à la récupération de la tonicité musculaire. Cette petite somme joue également un rôle important dans la restructuration des neurones, améliorant ainsi la mémoire et la concentration.

Concernant notre cognition et productivité, la sieste a un impact significatif. Le psychologue souligne que "des siestes brèves de 10 à 20 minutes peuvent stimuler notre capacité d'apprentissage, améliorer la mémoire et contribuer à la réduction de la tension artérielle". Les professionnels exerçant des métiers stressants peuvent bénéficier de ces siestes pour maintenir leur performance et leur vigilance.

Dans le même ordre d’idées, la sieste favorise également la relaxation du corps et de l'esprit, en abaissant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et en permettant une amélioration de l'humeur. Notant que le repos qu'elle offre aide aussi à réduire les symptômes de la dépression.

Mostafa Massid a fait savoir que "selon plusieurs études, les praticiens en salle d’urgence qui faisaient une sieste d’environ 25 minutes avaient moins d’écarts de rendement et se sentaient plus vigoureux, moins fatigués et moins endormis que leurs homologues qui ne faisaient pas de sieste".

A cet effet, le psychologue clinicien révèle que le moment idéal pour faire une sieste se situe généralement en début d'après-midi, après le déjeuner, entre 12h et 15h. Cela permet de recharger ses batteries et d'apporter un surplus d'énergie pour finir la journée.

Cependant, "pour ceux qui travaillent toute la journée, il est possible de faire une sieste de dix minutes pendant ce créneau au lieu du travail, sinon après 17h si cela est plus pratique, sachant qu’une sieste est appréciée à n'importe quelle heure", a-t-il ajouté.

En somme, la sieste est une pratique recommandée par les professionnels en raison de son impact favorable sur notre bien-être général. Ses effets positifs sur le corps, le cerveau et la santé en font une alliée précieuse pour une vie équilibrée et épanouissante.