تكنولوجيا

تطبيقات "هيلتي".. التكنولوجيا من أجل نمط حياة صحي

30/03/2021 - 11:31

 نضال الراضي
تطبيقات "هيلتي".. التكنولوجيا من أجل نمط حياة صحي
توجد مجموعة من التطبيقات على المتاجر الإلكترونية تساعد في تقديم أفكار لنمط عيش صحي | خاص

يحتاج البعض، ممن يتبعون حميات غذائية سواء بسبب زيادة الوزن أو بسبب الإصابة ببعض الأمراض، إلى متابعة يومية لعدد السعرات الحرارية في الأكل وعدد ساعات ممارسة الرياضة، مما يساهم في مراقبة نوع وكمية الطعام، ولتحقيق ذلك توجد مجموعة من التطبيقات، يمكن أن تساعدك من خلال الهاتف النقال، على تنظيم نمط حياة غذائي وصحي بمساعدة التكنولوجيا.

تقول اختصاصية التغذية سمية مكروم إن تسخير التكنولوجيا، في رحلة البحث عن الوزن المناسب ونمط الحياة الصحي، تعد فكرة جيدة ومحفزة، خاصة أن الأغلبية يقضون جل أوقاتهم أمام شاشة الهاتف المحمول، معتبرة أنه من المفيد تحميل أيضا بعض التطبيقات، من شأنها أن تساهم في تشجيع الراغبين في التخلص من الوزن الزائد.
    
وتشير الاختصاصية إلى أنه في حال كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة، كالسكري والكولسترول والسمنة المفرطة، عليه استشارة الطبيب الأخصائي أولا، خاصة أن من يعاني من تلك الأمراض يبقى ملزما بتتبع حميات غذائية معينة. وتدعو مكروم، في هذه الحالة، إلى استخدام التطبيقات الصحية في قياس السعرات الحرارية الخاصة بكل وجبة.

كما تشدد المتحدثة ذاتها على ضرورة اختيار تطبيقات معتمدة، مع الحرص على التحقق من المحتوى الذي تقدمه ومدى إمكانية مساهمتها في تحقيق نمط حياة صحي.

بهذا الصدد، يقترح "SNRTnews"، على متابعيه أفضل التطبيقات المتواجدة على متاجر "Play Store" و"App Store" و"Google Play"، التي يمكنها مساعدة المستخدمين في اعتماد نمط عيش صحي.

MyNetDiary
 
"ماي نيت دايري" تطبيق ومنصة مجانية تساعد الراغبين في فقدان الوزن، باعتماد مجموعة من المعايير الصحية، كممارسة الرياضة وتغيير السلوك الغذائي، من خلال التركيز على نوع الأكل ومراقبة السعرات الحرارية اعتمادا على قياس المعدل اليومي للسعرات، الذي يحتاجها الجسم، كما يقترح التطبيق مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع التمارين الرياضية المفيدة.

 ويوفر التطبيق رسوما بيانية، توضح للمستخدمين مدى التقدم الذي يحققونه باتباع نصائح التطبيق، مما يساهم في تحفيز المستخدم على الاستمرار في اتباع نمط عيش صحي.
 
وللقيام بحساب عدد السعرات الحرارية داخل الوجبات، يقوم المستخدم بكتابة الحروف الأولى من اسم الصنف الغذائي في خاصية البحث، التي تتوفر على قاعدة بيانات كبيرة.
 
التطبيق متوفر على متجري "Google Play" و"Play Store"، كما يمكن الولوج للمنصة من خلال موقع MyNetDiary.com.

 


 
MyDietCoach
 
يساعد تطبيق "ماي دايت كوتش" على تحفيز المستخدمين على خسارة الوزن، من خلال توفير إمكانية تشغيل صورة مصغرة للمستخدم، بواسطة "أفاتار"، يظهر وزن الشخص الحالي، وصورة أخرى تظهر صورة بالوزن المرغوب، وذلك بهدف تشجيع الراغبين في إنقاص الوزن على الاستمرار في اتباع نمط صحي، إلى غاية الوصول إلى الهدف المنشود.

ويتيح التطبيق، خاصية، مراقبة الوجبات ونوع الأغذية وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى اقتراح مجموعة من التحديات على المستخدمين، كممارسة الرياضة بشكل متفرق في اليوم وشرب كميات كبيرة من الماء.
 
ومن مميزات تطبيق "MyDietCoach" أيضا أنه يسمح للمستخدمين إدخال وزنهم الحالي ويقترح عليهم، بعد ذلك، الحمية الغذائية المناسبة لكل مستخدم حسب الوزن والطول، وذلك بشكل يومي وعلى مدار الأسبوع، كما يسجل التاريخ الذي بدأت فيه اتباع الحمية وتاريخ نهايتها.
 
التطبيق مجاني ومتاح على متاجر "APP STORE" ،"Play Store" و"Google Play".

 


MyFitnessPal
 
يعد تطبيق "ماي فيتنس بال" بمثابة "كوتش" افتراضي، يقترح على المستخدمين مجموعة غنية من البيانات الخاصة بجميع أنواع التغذية، حيث يقوم بحساب السعرات وتحليل العناصر الغذائية، من خلال ماسح ضوئي لـ"Bar code". 
 
ويتيح التطبيق أيضا إمكانية تسجيل التمارين الرياضية التي يقوم بها المستخدمون، بهدف تشجيعهم على القيام بالمزيد خلال الأسبوع.
 
يمكن تحميل تطبيق "MyFitnessPal" على متجري "Google Play" و"Play Store".
 

 

 Healthy Deit

يتوفر تطبيق "هيلتي دايت" على مجموعة متنوعة من الوصفات والوجبات الصحية، التي يمكنها تقديم بعض الأفكار الملهمة لأعداد أطباق صحية وخالية من الدهون للمستخدمين الراغبين فقدان الوزن، كما يتيح التطبيق إمكانية قياس السعرات الحرارية، لكل نوع من الأطعمة على حدة بشكل يومي.

تطبيق "هيلتي دايت"، متوفر على متاجر "Google Play" و"Play Store" و"App Store".

 

Run Keeper

يعتبر تطبيق "ران كييبر" من التطبيقات الرياضية البسيطة والعملية، التي يمكنها تشجيع الراغبين في الحصول على قوام رشيق وفقدان الوزن، على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يتيح التطبيق، إمكانية تتبع المسافات والسرعة والوقت، أثناء القيام بممارسة رياضة المشي، كما يمكن التطبيق من قياس السعرات الحرارية المستهلكة.

كما يساعد التطبيق المستخدمين على توفير توصيات لأنواع التدريبات المناسبة لكل شخص ويتوفر التطبيق على خاصية "Voice Coach"، التي تساهم في تحفيز الباحثين عن نمط حياة صحي، بواسطة ملاحظات صوتية دورية، تساعد على تذكير المستخدمين بوقت ممارسة التمارين الرياضية.