10 أطعمة تساعد الجسم على الحرق في رمضان

في ما يلي بعض الأطعمة التي تساعد أجسادنا قادرة أكثر على حرق الذهنيات والشوائب.

1- التفاح

يعتبر من الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية التي تمنح الشعور بالشبع، وتساعد على إنقاص وزنك زيادة على أنه يحتوي على الكثير من الألياف.

2- الخضروات المقرمشة

على غرار البروكلي أو الجزر أو الكرفس أو الخيار أو الفلفل، تعد بمثابة وجبة خفيفة تمدك بالألياف والفيتامينات المختلفة.

3- الحبوب

مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة أو المكرونة والأرز البنى، يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.

4- اللوز

تناول كميات معينة من اللوز يشعرك بالشبع ويقلل من احتمالية تناول المزيد من السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.

5- البيض المسلوق

يمكن إضافته للوجبات والأطباق المختلفة والذي يحتوي على كميات من البروتين تمنحك الشعور بالشبع.

6- الأسماك

مليئة بالبروتين، تساعد على الشبع وفقدان الوزن لأنها يتم هضمها ببطء، مقارنة باللحوم والأطعمة الحيوانية

7ـ الفشار

الفشار المنفوخ بالهواء دون أي زيت أو زبدة وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومثالية 

8ـ صدور الدجاج

9ـ مصدر بروتين قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية

10ـ شرب كميات معتدلة من الماء بين الإفطار والسحور