لماذا يُعتبر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين؟

ويتسبب التبغ في 4227 حالة جديدة سنويا من سرطان الرئة بالمغرب، ووفق تقييم أجرته وزارة الصحة والحماية الاجتماعية حول الأثر الوبائي والاقتصادي للتدخين بالمغرب سنة 2021، فإن التبغ تسبب سنة 2019 في 74 ألف حالة من أمراض القلب والشرايين بالمملكة، فيما بلغ عدد الوفيات المنسوبة إلى التبغ 12 ألفا و800 حالة وفاة مبكرة.

ويُعد التبغ، وفق المصدر ذاته، السبب الرئيسي للوفيات والأمراض التي يمكن اجتنابها، حيث أن معدل انتشار التدخين بين البالغين في المغرب يفوق 13,4 في المائة؛ تتوزع بين 26,9 من الرجال و0,4 في المائة من النساء.

فرصة مثالية

يعتبر أخصائيون في علم النفس والتقويم السلوكي، أنه يمكن للمدخنين استغلال الصيام في الإقلاع عن التدخين، اعتبارا لدور الشهر الفضيل في تقوية الإرادة والصبر من خلال الامتناع عن الشرب والأكل وباقي الشهوات.

وفي هذا السياق يرى البروفسور عبد العزيز عيشان، الأخصائي في الأمراض التنفسية والحساسية والربو، أن شهر رمضان يعتبر فرصة مثالية للمدخنين على السجائر سواء العادية أو الإلكترونية، من أجل لإقلاع عن هذه العادة التي تُعد السبب الرئيسي للأمراض السرطانية عند الرجال؛ خاصة سرطان الجهاز التنفسي وسرطان الرئة.

وأوضح عيشان في حديثه لـSNRTnews، أن الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين تتمثل في الإعداد النفسي لهذا القرار الذي يتطلب إرادة قوية للامتناع عن التدخين بعد وجبة الإفطار في رمضان والاستمرار على ذلك إلى ما بعده.

وتابع أن ممارسة الرياضة يُمكن أن تساعد المدخنين بشكل كبير في عملية الإقلاع، موصيا الراغبين في الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان بممارسة الرياضة بانتظام، والتي تعزز إرادة الشخص وتمنحه قوة داخلية للابتعاد عن التدخين.

وأبرز عياش أن محيط الأسرة والأصدقاء يلعب دورا مهما في مساعدة المدخنين على الإقلاع، من خلال توفير مناخ ملائم بعيد عن أجواء التوتر، وعقد رهان مع أفراد الأسرة والأصدقاء للالتزام بمواصلة الإقلاع عن التدخين ما بعد رمضان.

وخلال الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين، يوصي الأخصائي في الأمراض التنفسية والحساسية والربو، بتناول بعض الأدوية التي تساعد على الاسترخاء مثل المغنيزيوم، وشرب الماء بكثرة لقدرته على تطهير الجسم من السموم، وتجنب السهر من أجل أخذ القسط الكافي من النوم.

كما تشمل نصائح الابتعاد عن التدخين تناول إفطار وسحور صحيين غنيين بالفيتامينات والمعادن والألياف، والابتعاد عن المدخنين لتجنب "إغراء رائحة السجائر".

فوائد الإقلاع عن التدخين

يعود الإقلاع عن التدخين بفوائد صحية آنية وطويلة الأجل على جميع المدخنين، وفق منظمة الصحة العالمية، فبعد 12 ساعات يتراجع مستوى أول أكسيد الكربون في دم المدخن إلى مستواه العادي.

وبعد أسبوعين إلى 12 أسبوعا من الإقلاع تتحسّن الدورة الدموية وتزداد وظيفة الرئتين، وبعد شهر واحد إلى 9 أشهر، يقل السعال وضيق التنفس، في ما يتراجع احتمال تعرض الشخص المقلع لمرض القلب التاجي بمقدار النصف مقارنة بالشخص المدخن بعد سنة واحدة من الإقلاع.

وبعد 5 سنوات، ينخفض احتمال تعرض المقلع عن التدخين للسكتة الدماغيّة إلى مستواه عند غير المدخنين، وبعد 10 سنوات يتراجع احتمال تعرضه لسرطان الرّئة بمقدار يناهز النصف مقارنة بالشخص المدخن وينخفض احتمال تعرضه لسرطانات الفم والحلق والمريء والمثانة والعنق والبنكرياس.

ويقلل الإقلاع عن التدخين، وفق المصدر ذاته، من احتمالات الإصابة بالعجز الجنسي، وصعوبات حدوث الحمل، وانخفاض الوزن عند المواليد، والإجهاض.