10 نصائح لتجنب انخفاض السكري في الدم في رمضان

انخفاض السكري في الدم في رمضان، تعني انخفاض  مستوى الغلوكوز في الجسم وهو الأمر الذي يمكن أن يلحق  الأذى بالجسم، ولتجنبه في الشهر الفضيل باتباع بما يلي:

1- قياس السكر في الدم يوميا وعدة مرات على امتداد ساعات النهار

2- ضرورة كسر الصيام فورا في حال انخفاض مستوى السكر أو ارتفاعه

3- ضرورة تناول السوائل بكثرة لأنها مهمة جدا لمريض السكر في رمضان حتى لا يشعر بالعطش

4- تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر

5- الاعتدال في تناول كميات الطعام والحرص على أن تكون من كل نوع

 6- تناول الأطعمة المحتوية على الألياف بطيئة الامتصاص لأنها تمد الجسم بالطاقة ببطء

7- تجنب تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض 

8- الحرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية

9- الإقلال من المشروبات الغنية بمادة الكافيين والمشروبات الغازية

10- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، مع تجنب الرياضة المجهدة خلال ساعات الصيام