نمط الحياة
10 نصائح لتجنب انخفاض السكري في الدم في رمضان
03/05/2021 - 23:18
إكرام زايدانخفاض السكري في الدم في رمضان، تعني انخفاض مستوى الغلوكوز في الجسم وهو الأمر الذي يمكن أن يلحق الأذى بالجسم، ولتجنبه في الشهر الفضيل باتباع بما يلي:
1- قياس السكر في الدم يوميا وعدة مرات على امتداد ساعات النهار
2- ضرورة كسر الصيام فورا في حال انخفاض مستوى السكر أو ارتفاعه
3- ضرورة تناول السوائل بكثرة لأنها مهمة جدا لمريض السكر في رمضان حتى لا يشعر بالعطش
4- تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر
5- الاعتدال في تناول كميات الطعام والحرص على أن تكون من كل نوع
6- تناول الأطعمة المحتوية على الألياف بطيئة الامتصاص لأنها تمد الجسم بالطاقة ببطء
7- تجنب تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض
8- الحرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية
9- الإقلال من المشروبات الغنية بمادة الكافيين والمشروبات الغازية
10- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، مع تجنب الرياضة المجهدة خلال ساعات الصيام
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
مجتمع
مجتمع