نمط الحياة
10 نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان
04/05/2021 - 11:48
إكرام زايديستغل العديد من الصائمين فرصة الشهر الكريم للإقلاع عن التدخين، الذي لا ينجح إلا باتباع مجموعة من النصائح، نورد في ما يلي 10 منها:
1- تجهيز النفس لروتين جديد خالي من التدخين
2- الابتعاد عن المدخنين لأنه يكون من المغري والسهل الانتكاس والعودة إلى السجائر مرة أخرى
3 - شرب الماء بكثرة لأنه يعمل علي تطهير الجسم من السموم مثل أي مادة أخرى
4- علكة النيكوتين تعتبر أفضل علاج للإقلاع عن التدخين، ويمكن تناولها بعد الإفطار للحد من الرغبة بالتدخين
5- تناول العسل بانتظام بين الإفطار والسحور، لأنه يحتوي على فيتامينات وأنزيمات وبروتينات مفيدة
6ـ ممارسة الرياضة في رمضان لأنها تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين.
7ـ تناول إفطار وسحور صحيين غنيين بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الإقلاع عن التدخين وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية
8ـ الاسترخاء في يوم الصيام لأنه عادة ما يعاني المتوقف عن التدخين من الإضطرابات في النوم يجب التخلص منها
9ـ التخلص من كافة علب السجائر فور اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين
10ـ الحرص على تناول عصير البرتقال لمدة 3 أسابيع حيث لوحظ بعد انقضاء هذه المدة أن 20% من المدخنين استطاعوا الإقلاع عن التدخين
مقالات ذات صلة
عالم
مجتمع
مجتمع