10 نصائح لتجنب العصبية في رمضان

للتغلب على ارتفاع نسبية العصبية في الشهر الفضيل، فإنه ينصح باتباع الإرشادات التالية:

1 - إدراك جوهر الصوم

2- التنفس بعمق والاسترخاء لأنه يساهم في تقليل التوتر والعصبية والحد من الانفعال

3- اتباع نظام غذائي متوازن

4- الإكثار من شرب الماء بشكل موزع بين وجبة الإفطار والسحور، وذلك لتجنب التأثيرات العصبية

5- الإكثار من تناول الفاكهة بين فترة الإفطار والسحور لأنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتزود الجسم بالطاقة الإيجابية

6- الحصول على قدر كافي من النوم في الليل وغفوة قصيرة في فترة ما بعد الظهر إذا شعر الفرد بالنعاس، إذا لم تؤثر على قدرته على النوم أثناء الليل

7- الانتظام في ممارسة الرياضة له تأثير إيجابي في التخفيف من حدة التوتر

8- ممارسة نشاط مفضل لدى الشخص على غرار القراءة أو الكتابة أو الرسم

 9-  التعود على شرب فنجان واحد من القهوة

10- الحصول على مقدار كافب من الكربوهيدرات