كيف تحمي نفسك من حرارة الصيف؟ .. إليكم نصائح 3 أطباء

ويؤكد الدكتور سعيد عفيف، طبيب أطفال ورئيس الجمعية المغربية للعلوم الطبية، أن هذه الفترة تتطلب الحذر واعتماد مجموعة من التدابير لتفادي مضاعفات ضربة الشمس، مشيرا إلى أن عيادات الأطفال تسجل خلال موجات الحر ارتفاعا في عدد الحالات التي تعاني من اضطرابات الحرارة، من بينها ضربات الشمس، وارتفاع درجات الحرارة، وحتى الحروق الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.

الأطفال أول الضحايا

وشدد عفيف، في تصريح لـSNRTnews، على ضرورة شرب كميات كافية من الماء وتجنب الخروج في فترات الذروة، خاصة بالنسبة للرضع وكبار السن، الذين لا يشعرون غالبا بالعطش مما يجعلهم أكثر عرضة للجفاف. 

كما حذر من ترك الأطفال داخل السيارات، حيث يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة داخل المركبات أن تؤدي إلى الاختناق بل وحتى الوفاة.

من جهتها، شددت الدكتورة إيمان مرماش، أخصائية الأمراض الجلدية، على ضرورة تفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس، ووضع واق شمسي بشكل منتظم للوقاية من الحروق الجلدية. 

الحرارة تفسد الطعام وتهدد بتسمم غذائي

كما أوصت بالحفاظ على سلامة الأغذية من خلال تخزينها في الثلاجة، محذرة من مخاطر التسمم الغذائي الناتج عن فساد الطعام بفعل الحرارة.

ونبهت مرماش إلى أهمية استخدام المكيفات الهوائية في المناطق التي تعرف ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة، مستحضرة حالات الاختناق التي سجلت السنة الماضية بمنطقة بني ملال، والتي أودت بحياة عدد من الأشخاص.

أما الدكتور الطيب حمضي، المختص في السياسات والنظم الصحية، فدعا بدوره إلى الالتزام بسلوكيات وقائية يومية، من شأنها تخفيف آثار الحرارة المرتفعة والحفاظ على توازن الجسم.

وأوصى بشرب الماء والسوائل بشكل منتظم دون انتظار الشعور بالعطش، مع تنويعها بين الماء، والعصائر الطبيعية، والشوربات، والخضر والفواكه الغنية بالأملاح المعدنية. كما حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة أو المحلاة.

الوقاية تبدأ بشرب الماء وتبليل الجسم

ودعا حمضي إلى الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال الاستحمام أو تبليل الجسم بالماء عدة مرات يوميا، لا سيما لدى الفئات الهشة. ونصح أيضا بتناول وجبات خفيفة ومتعددة على مدار اليوم، مع التركيز على الأغذية الغنية بالماء، كالفواكه والخضر.

ولتفادي سخونة المنازل، أوصى بإغلاق النوافذ خلال النهار لمنع دخول الهواء الساخن، وفتحها ليلا أو في الصباح الباكر لخلق تيار هوائي، مع استخدام المكيفات أو المراوح إذا توفرت، خاصة بعد تبليل الجسم بالماء.

كما شدد على تجنب الخروج خلال الأوقات الأكثر حرارة، الممتدة من الساعة الحادية عشرة صباحا إلى التاسعة مساء، والحرص، عند الضرورة، على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة بألوان فاتحة، واعتماد قبعة كبيرة للحماية من أشعة الشمس، وتفادي الأنشطة البدنية المجهدة.

وفي الأخير، شدد حمضي على عدم ترك الأطفال أو المسنين أو المرضى داخل السيارات، داعيا إلى توفير فضاءات مكيفة داخل المستشفيات ومراكز الإيواء، أو تخصيص قاعات يتم التناوب على استخدامها، ضمانًا لراحة الفئات الهشة وتفادي مخاطر الإجهاد الحراري.

وتتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية تسجيل موجة حر بدرجات حرارة تتراوح ما بين 38 و42 درجة، اليوم الخميس وغدا الجمعة، بعدد من أقاليم المملكة.

وأوضحت المديرية، في نشرة إنذارية من مستوى يقظة برتقالي، أنه يرتقب تسجيل موجة الحر هاته بعمالات وأقاليم الرباط والنواصر وسطات وسيدي سليمان وسيدي قاسم والخميسات وفاس ومكناس وشيشاوة ومراكش والرحامنة واليوسفية وبني ملال والفقيه بن صالح وأوسرد وواد الذهب وأسا الزاك والسمارة وطاطا وتارودانت وقلعة السراغنة.