عشية امتحانات البكالوريا .. 5 نصائح للاستعداد الجيد

يرى الخبير الأسري، محمد بنساسي أن التحضير للامتحانات عموما ولاستحقاقات نيل شهادة البكالوريا خصوصا يجب أن يتم في وقت مبكر، وأن تتوقف المراجعة عشية الامتحان، لكن، يضيف مستدركا "إذا كان من الضروري تخصيص وقت للمراجعة فيجب الاكتفاء بالملخصات فقط".

وأكد بنساسي، في تصريح لـSNRTnews، أن الساعات القليلة قبل انطلاق الامتحانات تكون حاسمة بالنسبة لفئات عريضة من التلاميذ ويمكن أن تصنع الفرق في يوم الامتحان، مقدما 5 نصائح أساسية للمساعدة على اجتياز الامتحانات بشكل جيد.

وتتجلى النصيحة الأولى التي يقدمها الخبير الأسري للتلاميذ المقبلين على اجتياز امتحانات البكالوريا في التوقف عن المراجعة وأخذ قسط من الراحة استعدادا لانطلاق الامتحانات. 

أما النصيحة الثانية، وفق الخبير الأسري، فهي التغذية الجيدة، والتي تقوم على الإكثار من تناول الخضر والفواكه وشرب الماء من أجل تمكين الجسم والدماغ على وجه الخصوص من الحصول على حاجاته المتنوعة من الغذاء، والتي تساعد على حسن التركيز يوم الامتحان.

وفي ما يتعلق بالنصيحة الثالثة التي يركز عليها بنساسي فتتجلى أساسا في القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة وغير المجهدة التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازنه وتجديد نشاطه.

من جهة أخرى يشدد الخبير الأسري، في نصيحته الرابعة، على أهمية قيام التلميذ بتمارين الاسترخاء والتنفس، مشيرا إلى أنها تساعد على تقليل التوتر والتخلص التدريجي من القلق. وأضاف أن هذه التمارين ينصح بها كذلك يوم الامتحان من أجل مساعدة التلميذ على التركيز.

أما النصيحة الخامسة التي يؤكد عليها بنساسي فهي أخذ قسط كاف من النوم، مؤكدا أن النوم يعد أحد عوامل تثبيت المعلومات ويساعد بشكل كبير على التركيز يوم الامتحان.

وينصح خبراء التغذية التلاميذ المقبلين على الامتحانات بتناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة قبل الامتحان بساعة على الأقل، داعين، في الوقت ذاته إلى تجنب تناول الكربوهيدرات وحدها، وتعويضها بوجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف أو الفواكه والخضروات.

وتشمل بعض الأطعمة المفيدة والتي تساعد على زيادة وظائف المخ؛ المكسرات والبذور والأفوكادو وعصير الرمان والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة.

كما يؤكد الأكاديميون على الحرص على الوصول إلى غرفة الامتحان في وقت باكر، والتحلي بالثقة في النفس، مع التأكيد على ضرورة تجنب إغراء الغش.

وسبق أن أكد شكيب بنموسى، وزير التربية الوطنية والتعليم الأولي والرياضة، أن هناك لجانا محلية تدرس حالات الغش وتتخذ القرارات المناسبة فيها، مشددا في الوقت نفسه، على ضرورة التعبئة من أجل محاربة الغش.

ويصل عدد المترشحات والمترشحين لامتحانات البكالوريا خلال هذا العام إلى 426 ألفا، بزيادة بلغت 18 في المائة مقارنة مع السنة الماضية، 10 في المائة من المترشحين يمثلون التعليم الخصوصي، و43 في المائة يمثلون المسالك الدولية، فيما بلغ عدد المترشحات والمترشحين الأحرار132 ألفا، بانخفاض قدر بـ34 في المائة، بالمقارنة مع السنة الماضية.