نمط الحياة
10 أطعمة ينصح بتناولها في رمضان
21/04/2021 - 23:20
إكرام زايدتفرض خصوصية الشهر الكريم اتباع نظام غذائي مضبوط من قبل الصائمين، واتباع مجموعة من العادات لجعل الصوم مريحا لا تنجم عنه أية مشاكل صحية. وفي ما يلي 10 أطعمة ينصح بالحرص على تناولها في شهر رمضان:
1- المكسرات لأنها تحتوي على الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات
2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن
3- التوت الذي يتضمن مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف
4- الأفوكا لأنها تمنح إحساسا بالشبع، كما تساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين
5- البيض لأنه أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذا يجب تناول حبة واحدة من البيض يوميا
6- التمر لأنه مصدر مهم للطاقة في رمضان ويمد جسم الصائم بالنشاط والحيوية
7- الفول والحبوب الكاملة لأنها تؤمن إحساسا بالشبع لفترات طويلة، كما تمد الجسم بالطاقة
8- الأسماك لأنها من المصادر الغنية بالبروتين، كما تحمي من الجلطات الدموية ويحافظ على أنسجة الجسم
9- الياغوت الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تمد جسم الصائم بالطاقة والحيوية والنشاط
10-الحمص الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط، كما يحتوي على الألياف الغذائية.
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
نمط الحياة
نمط الحياة