10حلول لصيام مريح في رمضان

يسعى جل الصائمين في أن تكون نهارات صيامهم خالية من المشاكل الصحية، ولتحقيق الغاية يفضل باتباع 10 النصائح التالية:

1- تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار

2- تناول الإفطار على مراحل وليس مرة واحدة

3-  تناول التمر في وجبة الإفطار حيث يعتبر مصدرا غنيا بالطاقة والألياف

4-  الحرص على شرب السوائل خلال فترة الإفطار بمعدلات متوسطة ما بين الإفطار والسحور

5- الحرص على تناول وجبة السحور على أن تكون مغذية للجسم

6- التقليل من الأملاح، سواء في الطعام أو الشراب بقدر الإمكان مع تجنب الحلويات الدسمة

7- تفادي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

8- تجنب تناول الطعام بسرعة وقت الإفطار لأنه يتسبب عسر الهضم ومشاكل على مستوى القولون

9- الحرص على مضغ الطعام جيدا والتوقف عنه بمجرد الإحساس بالشبع

10- القيام بالتمارين الرياضية بشكل معتدل ودون إفراط ولا تفريط.