نمط الحياة
10حلول لصيام مريح في رمضان
17/04/2021 - 21:43
إكرام زايديسعى جل الصائمين في أن تكون نهارات صيامهم خالية من المشاكل الصحية، ولتحقيق الغاية يفضل باتباع 10 النصائح التالية:
1- تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار
2- تناول الإفطار على مراحل وليس مرة واحدة
3- تناول التمر في وجبة الإفطار حيث يعتبر مصدرا غنيا بالطاقة والألياف
4- الحرص على شرب السوائل خلال فترة الإفطار بمعدلات متوسطة ما بين الإفطار والسحور
5- الحرص على تناول وجبة السحور على أن تكون مغذية للجسم
6- التقليل من الأملاح، سواء في الطعام أو الشراب بقدر الإمكان مع تجنب الحلويات الدسمة
7- تفادي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
8- تجنب تناول الطعام بسرعة وقت الإفطار لأنه يتسبب عسر الهضم ومشاكل على مستوى القولون
9- الحرص على مضغ الطعام جيدا والتوقف عنه بمجرد الإحساس بالشبع
10- القيام بالتمارين الرياضية بشكل معتدل ودون إفراط ولا تفريط.
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
نمط الحياة
نمط الحياة