10 نصائح لتجنب الخمول والنعاس في رمضان

خصوصية الشهر الكريم، تفرض على الصائم أنظمة جديدة في الأكل والعمل وتقسيم الأنشطة الممارسة على امتداد اليوم الرمضاني.. ومن بين المشكلات المصاحبة لرمضان، النعاس والخمول الناجمين عن تظافر مجموعة من العموامل. وفي ما يلي 10 نصائح للنغلب على الخمول والنعاس في رمضان:

1ـ الابتعاد عن التغيير المفاجئ في مواعيد النوم أثناء شهر رمضان.

2ـ الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل.

3ـ شرب المياه بكميات وافرة بين الإفطار والسحور.

4ـ تجنب الإفراط في تناول الأطعمة خاصة الغنية بالدهون.

5ـ الحرص على أخذ قيلولة أثناء النهار، لكن شرط ألا تكون في وقت متأخر.

6ـ القيام بتمارين رياضية في فترة المساء لأنها تمنح الشعور بالنوم واكتساب الطاقة والنشاط في اليوم التالي.

7ـ تجنب تناول الأدوية المنومة في الشهر الكريم. 

8ـ المشي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، يساعد الصائم في تحريك جسمه خلال النهار وتنشيط عملية سريان الدم واستجماع ما لديه من طاقة.

9ـ مكونات الوجبات في رمضان قد تسبب مشكلة النعاس في رمضان.

10ـ الحرص على تناول الخضراوات والفواكه بكثرة خلال شهر رمضان، لأنهما غنيان بالحديد ويمنعان الشعور بالإجهاد والإرهاق.