10 نصائح لصيام أكثر نشاطا وإنتاجية

يشعر الصائم خلال ساعات الصوم بالجوع، وهو ناجم عن النقص في الطاقة، التي يحتاج إليها الجسم لكي يتمكن من مواصلة نشاطه اليومي كالمعتاد. ولصيام أكثر نشاطا وإنتاجية ينصح بما يلي:

1- الاهتمام بسبل الطهو حيث يفضل سلق الأطعمة على البخار وشويها في الفرن

2- تناول مأكولات مغذية في وجبتي الإفطار والسحور

3- تحضير قائمة بالمهام التي يجب القيام بها يوميا

4- وضع جدول زمنيا لتنفيذ مختلف الالتزامات اليومية

5- أخذ قسط من الراحة لتجنب الشعور بالإجهاد الزائد

6- الحصول على فترة قيلولة في وسط النهار

7- الحرص على أخذ قسط كافي من النوم في ليالي رمضان

8- شرب الماء بشكل متكرر بين الإفطار والسحور

9- تناول السوائل على غرار شاي الأعشاب و الحليب واللبن والمياه المعدنية وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة

10- القيام بالتمارين الرياضية غير الشاقة