فن و ثقافة

10 نصائح للتغلب على فقدان الشهية في رمضان

20/04/2021 - 00:22

 إكرام زايد
10 نصائح للتغلب على فقدان الشهية في رمضان
أنواع من المكسرات | خاص

فقدان الشهية هو اضطراب الشهية أو الأكل، وهو شعور الشخص بالشبع بسرعة كبيرة. وهي حالة طبيعية يعيشها كثير من الأشخاص داخل وخارج إطار الشهر الكريم، وفي حال استمرارها لعدة أيام قد تحتاج الأمر إلى تدخل طبي.

نظرا للتغيرات الطارئة على النظام الغذائي في الشهر الكريم، فإن الأمر يصاحبه العديد من المشاكل على مستوى الجهاز الهضمي، من بينها فقدان الشهية التي يعاني منها العديد من الصائمين. وفي ما يلي 10 نصائح للتغلب عليها:

1- التأكد أن مستويات الزنك وفيتامين "ب-1 " ضمن الحد الطبيعي

2- الابتعاد عن شرب القهوة والشاي

3- تجنب تناول المشروبات الغازية

4- تناول الوجبات الغنية بالسعرات الصحية مثل المكسرات والحليب والفواكه المجففة

5- يفضل تناول الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم

6- تناول الطعام مع الأهل على مائدة رمضان لأنه يحفز على الشهية

7-  تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات  

8- تناول الطعام مع الأهل على مائدة رمضان لأنه يحفز على الشهية

9- المشي خصوصا في الهواء الطلق لأنه يثير الشعور بالجوع

10- تجنب الدواء الفاتح للشهية  لما له من آثار ومضاعفات جانبية.