موجة حر مرتقبة بالمغرب .. كيف تتجنب أمراض "ضربة الشمس"؟

في ظل هذه الظروف الجوية، أكد الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية الطيب حمضي على ضرورة الالتزام بسلوكيات وقائية يومية لتخفيف آثار الحرارة المرتفعة والحفاظ على توازن الجسم، مشيرا إلى أن موجة الحر قد تتسبب في عدد من الأمراض التي يجب الاحتياط منها.

جفاف الجسم

وأوضح حمضي، في تصريح لـSNRTnews، أن جفاف الجسم هو أول مرض خفي يصيب الإنسان مع ارتفاع درجة الحرارة وكثرة التعرق، مشيرا إلى إمكانية إصابته بـ"الجفاف الصامت" الذي يحدث عندما تنخفض كمية الماء في الجسم تدريجيا، دون أن يشعر الشخص بعطش شديد أو مفاجئ.

ويرتبط هذا الجفاف خصوصا بموجات الحر التي تستمر لأيام وليس ليوم واحد فقط، كما يصيب أساسا الأطفال الصغار والمسنين الذين لا يشعرون غالبا بالعطش مما يجعلهم أكثر عرضة للجفاف. 

كما تتجلى الأمراض المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة أيضا، يضيف حمضي، في الضربة الحرارية الناتجة عن تعرض الإنسان للشمس ولو ليوم واحد دون أي إجراء وقائي، ما يتسبب في آلام شديدة على مستوى الرأس والهذيان، موضحا أن الجسم يحاول استعادة حرارته الطبيعية (37 درجة) إلا أنه يفشل في ذلك ما يستدعي تدخلا عاجلا سواء في المنزل أو طلب استشارة طبية في الحين.

أما الخطر الثالث فيكمن في الإصابة بضربة شمسية والتي تؤثر أساسا على الجلد، فتؤدي إلى احمرار أو حروق من الدرجة الأولى أو الثانية، وفق الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، مبرزا أن ضربات الشمس يمكن أن يكون لها تأثير على المدى الطويل أيضا بحيث تؤدي إلى سرطان الجلد.

حماية الأطفال والمسنين

بدوره، يؤكد طبيب الأطفال ورئيس الجمعية المغربية للعلوم الطبية، سعيد عفيف، أن ارتفاع درجات الحرارة يستدعي الحذر واعتماد مجموعة من التدابير لتفادي مضاعفات ضربة الشمس، مشيرا إلى أن عيادات الأطفال تسجل خلال موجات الحر ارتفاعا في عدد الحالات التي تعاني من اضطرابات الحرارة، من بينها ضربات الشمس، وارتفاع درجات الحرارة، وحتى الحروق الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.

ولتجنب مختلف الأمراض المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة خصوصا عند المسنين والأطفال والرضع، يوصي حمضي بشرب الماء والسوائل بشكل منتظم دون انتظار الشعور بالعطش، مع تنويعها بين الماء، والعصائر الطبيعية، والحساء، والخضر والفواكه الغنية بالأملاح المعدنية، محذرا، في المقابل، من الإكثار من المشروبات المنبهة أو المحلاة.

ودعا، في السياق ذاته، إلى الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال الاستحمام أو تبليل الجسم بالماء عدة مرات يوميا، لا سيما لدى الفئات الهشة. ونصح أيضا بتناول وجبات خفيفة ومتعددة على مدار اليوم، مع التركيز على الأغذية الغنية بالماء، كالفواكه والخضر.

ولتفادي سخونة المنازل، أوصى بإغلاق النوافذ خلال النهار لمنع دخول الهواء الساخن، وفتحها ليلا أو في الصباح الباكر لخلق تيار هوائي، مع استخدام المكيفات أو المراوح إذا توفرت، خاصة بعد تبليل الجسم بالماء.

تجنب ذروة الحرارة

كما شدد على تجنب الخروج خلال الأوقات الأكثر حرارة، والحرص، عند الضرورة، على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة بألوان فاتحة، واعتماد قبعة كبيرة للحماية من أشعة الشمس، وتفادي الأنشطة البدنية المجهدة.

وشدد حمضي على عدم ترك الأطفال أو المسنين أو المرضى داخل السيارات، داعيا إلى توفير فضاءات مكيفة داخل المستشفيات ومراكز الإيواء، أو تخصيص قاعات يتم التناوب على استخدامها، ضمانا لراحة الفئات الهشة وتفادي مخاطر الإجهاد الحراري.

كما أكد على ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية دون انتظار ظهور أعراض الخطورة سواء تعلق الأمر بضربة حرارة او جفاف الجسم كالعياء، والدوار، والعطش الشديد، وآلام الرأس، والتشنجات عضلية، فضلا عن الغثيان، والقيء، والإسهال، والهذيان أو فقدان للوعي.

التقيد بإرشادات الأرصاد الجوية

ويشدد الأطباء على أهمية التقيد بإرشادات الأرصاد الجوية وتوجيهات الأطباء، خاصة لدى الفئات الهشة مثل الأطفال والمسنين والمصابين بالأمراض المزمنة، محذرين، في الوقت ذاته، من المضاعفات الصحية الناتجة عن إهمال هذه الإرشادات. 

يشار إلى أن المديرية العامة للأرصاد الجوية أصدرت نشرة إنذارية من مستوى يقظة "برتقالي" نبهت من خلالها من ارتفاع درجة الحرارة ما بين الأربعاء والجمعة بدرجات حرارة تتراوح بين 37 و42 درجة بكل من عمالات وأقاليم وزان، ومكناس، وفاس، ومولاي يعقوب، وتاونات، وسيدي قاسم، والخميسات، وسيدي سليمان، وخريبكة، والفقيه بن صالح، وخنيفرة، وسطات، واليوسفية، وقلعة السراغنة ومراكش، والرحامنة، وبني ملال، وشيشاوة، وتارودانت.

وأضاف المصدر ذاته أنه من المرتقب، أيضا، تسجيل طقس حار يومي الأربعاء والخميس بدرجات حرارة تتراوح بين 37 و42 درجة، بكل من عمالات وأقاليم أكادير إيداوتنان والقنيطرة والعرائش وبن سليمان والنواصر وبرشيد والصويرة، وأسفي، وسيدي بنور، وشتوكة ايت باها، وكلميم وانزكان وايت ملول وتزنيت، وبدرجات حرارة تتراوح بين 34 و38 درجة بكل من عمالات وأقاليم الدار البيضاء، ومديونة والمحمدية والرباط وسلا وتمارة -الصخيرات، والجديدة وسيدي افني.

من جهتها، عزت وزارة التجهيز والماء هذا الارتفاع إلى نشاط المنخفض الحراري الصحراوي، الذي يدفع بكتل هوائية حارة وجافة قادمة من الصحراء الكبرى نحو جنوب ووسط البلاد، ما يؤدي إلى استقرار أجواء حارة بعدة مناطق، مع تسجيل تأثير أوضح بالمناطق الداخلية والجنوبية.