هل فعلا تساهم المكملات الغذائية في تطويل الشعر والأظافر؟

تتوفر هذه المكملات بأشكال متنوعة كحبوب ومحاليل ومساحيق، تشمل مجموعة كبيرة من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن، كما يتم تصنيعها من مستخلصات الأعشاب. وتتوفر هذه المكملات على نطاق واسع، حيث تباع بالصيدليات والشبه الصيدليات، بالإضافة إلى انتشارها بالأسواق التجارية والمواقع الإلكترونية.

يتم وصف المكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض الفيتامينات الأساسية، أو لإضافة بعض العناصر للعادات الغذائية اليومية، وبالرغم من منافعها لبعض الفئات التي تحتاجها، إلا أن الأخصائيين يحذرون من آثارها الجانبية في حال استهلكت بشكل خاطئ.

الفئات المعنية

في هذا الصدد، تقول اختصاصية التغذية صابرين مكاوي إنه توجد مجموعة متنوعة من أنواع المكملات الغذائية؛ معظمها تكون وظيفتها الأساسية المساعدة على توفير كميات مناسبة من العناصر والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، بينما يتم وصف بعض الأنواع منها لتفادي بعض المشاكل الصحية لدى فئات معينة، لحالات مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

وشددت المتحدثة ذاتها على أن المكملات الغذائية لا يمكنها تعويض الوجبات اليومية المتكاملة الأساسية، فوظيفة هذه المكملات تكمن في إضافة بعض العناصر الغذائية التي تساعد الوجبات، مشيرة إلا أنه يستحسن تناول المكملات الغذائية، وفق نصيحة طبية، حيث يتم وصفها حسب حاجة كل شخص.
 
وبالنسبة للأشخاص المعنيين بتناول هذه المكملات، تقول الاختصاصية إن الأمر يتعلق بالأشخاص المصابين ببعض أنواع الحساسية الغذائية والذين يعانون من نقص حاد في بعض الفيتامينات، بالإضافة إلى الأشخاص المصابين بأمراض العظام والذين يعانون من بعض الاضطرابات الصحية كالامتصاص السلبي للجسم للعناصر الغذائية.

كما يتم وصف بعض أنواع المكملات الغذائية للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية وعدم القدرة على الأكل في حال تم وصفها بعد التشخيص الطبي.

آثار جانبية

وبخصوص المكملات الغذائية المنتشرة في الأسواق التجارية والمواقع الإلكترونية، الخاصة بتطويل الشعر وتقوية الأظافر، تقول صابرين مكاوي إن هناك بعض أنواع الفيتامينات منتشرة في الأسواق التقليدية والإلكترونية، لا تظهر مكوناتها على علبها، كما أن بعضها يكون غير متطابق مع المعايير الصحية وغير خاضع للترخيص الصحي لاستعمالها.

ونصحت المتحدثة ذاتها السيدات الراغبات في الحد من تساقط الشعر، بزيارة الطبيب الاختصاصي، الذي من شأنه أن يشخص الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر السيدة وضعف أظافرها، والتي قد  تكون ناجمة عن بعض الأمراض كالسكري أو النقص الحاد في الحديد والزنك، بالإضافة إلى اختلال الهرمونات وسوء التغذية. وأضافت أن التشخيص هو الذي يساعد على تقديم العلاج الفعال لمشاكل تساقط الشعر وضعف الأظافر، والذي يتم عن طريق وصف أنواع معينة من المكملات الغذائية أو بعض الأدوية والمستحضرات الخاصة.

ودعت مكاوي السيدات إلى التحقق من ملصق علبة المكمل الغذائي، التي يجب أن تشير إلى المكونات والعناصر الغذائية المتوفرة بالمنتوج، بالإضافة إلى احترام الجرعات واتباع الإرشادات.

وعن أضرار تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي، ودون استشارة طبية، تقول الاختصاصية أن بعض أنواع هذه المكملات يمكن أن تسبب اضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك، كما قد تحدث آثار جانبية للأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الحساسية، كالطفح الجلدي والاحمرار والحكة.

وقد تشكل بعض أنواع هذه المكملات المنتشرة في الأسواق خطورة على الكبد، خاصة تلك المكونة من بعض الأعشاب.  

كما حذرت مكاوي من تفاعل المكملات الغذائية الكيميائية مع بعض أنواع لأدوية الأخرى، في حال تم تناولهم معا.

وشدد المتحدثة ذاتها على الانتباه لنوع الأطعمة التي يتناولها الشخص في حال كان يتبع علاجا بواسطة المكملات الغذائية، مبرزة أن تناول هذه الأخيرة مع بعض الأطعمة المدعمة، قد يؤدي إلى حصول الجسم على كمية جد عالية من بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية، مما قد يزيد من إمكانية التعرض لآثار جانبية.

بدائل طبيعية

وللحصول على شعر أقوى وأظافر صحية، قدمت صابرين مكاوي لمتابعي "SNRTnews" مجموعة من البدائل الطبيعية منها:

- البيض الذي يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين الذي يساهم في زيادة نمو الشعر والأظافر.
 
- الفواكه الجافة التي تعد مصدرا ممتازا للبوتاسيوم والسيلينيوم اللذين يساعدان في تعزيز نمو الشعر.

- الأطعمة الغنية بفيتامين "D"، الذي يحسن من عملية نمو الشعر وتقوية الأظافر، كالأسماك الذهنية واللحوم والأجبان وصفار البيض والفطر بالإضافة إلى أحماض الأوميغا "3".

- الشمندر الأحمر، الغني بالألياف والمعادن مثل الماغنيزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد، بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتاميني "C" و"B"، وكلها عناصر مركزة مفيدة للشعر والجلد والبشرة.

وفي ختام حديثها، شددت أخصائية التغذية على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تناول الخضروات والفواكه واللحوم، مؤكدة أن نمط التغذية الصحي يساهم بشكل مباشر في تعزيز نمو الشعر والأظافر، كما يساهم في العناية بالبشرة.