نمط الحياة
10 نصائح للتغلب على انخفاض الضغط الدموي في رمضان
03/05/2021 - 13:17
إكرام زايدالانقطاع التام عن عن تناول الطعام والشراب من الفجر إلى المغرب طيلة أيام الشهر الفضيل، قد تطرح مشاكل وصعوبات صحية على غرار انخفاض الضغط الدموي. وفي ما يلي بعض النصائح للتغلب على انخفاض الضغط في الدم خلال أيام الشهر الفضيل:
1- قياس الضغط بشكل متكرر على امتداد ساعات الصيام.
2- كسر الصيام تدريجيا وبحصص طعام صغيرة ومتعددة.
3- استهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
4- شرب السوائل بكثرة في الفترة ما بين الإفطار والسحور وتقليل شرب الكافيين والابتعاد عن المشروبات الغازية.
5- عدم التعرض للشمس لفترات طويلة، لتجنب التعرق وفقد السوائل.
6- عند تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ، حيث يفضل تغييرها ببطء حتى لا يهبط الضغط فجأة وتسوء أعراض انخفاض ضغط الدم.
7- تجنب الأنشطة المجهدة ورفع الأحمال الثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة.
8- الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم المريح، وتجنب الإجهاد العصبي والتوتر.
9- الراحة بعد أكل الطعام والاستلقاء بعد الأكل يسبب تركز إمداد الدم للمعدة وسحبه من باقي الجسم.
10- ممارسة الأنشطة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر. قياس الضغط بشكل متكرر.
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
نمط الحياة
مجتمع