حمية الفواكه .. فوائدها وأضرارها

حمية الفواكه أو "Fruitarian Diet"، هي أحد أنواع الحميات النباتية التي تقوم على تناول الفواكه النيئة وبعض أنواع الخضراوات بحصص صغيرة، والامتناع تماما عن تناول الحبوب، والمنتجات الحيوانية بجميع أنواعها.

ويستمد الجسم طاقته الضرورية خلال هذه الحمية من السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه، بالإضافة للسعرات الحرارية الموجودة في المكسرات والخضراوات.

ومن الأغذية المسموح بتناولها ضمن حمية الفواكه، هي الفواكه التي يشيع الاعتقاد بأنها خضراوات، مثل الطماطم، الخيار، الفلفل الحلو، والزيتون، والقرع الأخضر.

كما يمكن تناول البذور والمكسرات، مثل بذور دوار الشمس، وبذور القرع، والفستق، اللوز، الكاجو، والبندق.

فيما يمنع تماما أكل منتجات الحليب كالجبن، أو تناول النشويات والبروتينات ذات المصدر الحيواني.

أضرار حمية الفواكه:

عادة ما ينصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذه الحميات، إذ لا يحصل الجسم خلال هذا النظام على الكميات الكافية من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها، والتي تتواجد في المصادر الغذائية الأخرى التي يمنع تناولها خلال حمية الفواكه.

ولا يفضل أيضا اتباع هذه الحمية لفترات طويلة من الوقت كباقي الحميات القاسية، فلا يجب اتباعها لأكثر من ثلاثة أيام، فمن الممكن لهذا النوع من الحميات أن يتسبب بالعديد من المضاعفات الصحية، كرفع مستويات سكر الدم، واضطرابات هضمية، واكتساب وزن أكثر، فور توقيف الحمية والرجوع لنمط التغذية الطبيعي.

وتبقى حمية الفواكه وغيرها من الحميات السريعة حلول غير فعالة لخسارة الوزن، لذلك ينصح دائما بأخذ استشارة خبراء التغذية قبل الشروع في أي نوع من هذه الحميات السريعة.