5 أخطاء شائعة عن فقدان الوزن

قد يرتكب العديدون مجموعة من الأخطاء خلال رحلة إنقاص الوزن، أبرزها الاعتماد على أسهل الطرق وأشهرها على الإنترنت والتي يحذر الاختصاصيون من خطورتها.

SNRTnews يقدم 5 أخطاء شائعة عن خسارة الوزن، ينصح الاختصاصيون بتفاديها.

1-  منتجات حرق الدهون

 يلجأ البعض لتناول بعض أنواع لأقراص التي تعرض على بعض مواقع الإنترنت وشبه الصيدليات والتي يتم الترويج لها على أنها منتجات حارقة للدهون وقد يتناولها البعض دون استشارة طبية أو حتى اتباع نمط غدائي صحي، بغاية التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. 

في هذا الصدد، يوضح الاختصاصيون بأنه لا يوجد أي أساس علمي يؤكد على وجود عقاقير تقوم بعملية تحفيز حرق الدهون في الجسم أو تساهم في إنقاص الوزن، مادام الشخص يتناول الطعام الغير صحي وبكميات كبيرة. 

كما قد يقوم البعض باستهلاك بعض الأقراص التي تباع على بعض صفحات شبكات التواصل الاجتماعي بدون أي رخصة صحية، هذه الأقراص من شأنها أن تقلل من الشهية وأن تساهم في إفراز الجسم للماء. وهي عملية يحذر الاختصاصيون من خطورتها.

2- الاعتماد على المشروبات الطبيعية فقط

تؤدي الرغبة الكبيرة في خسارة الوزن، بالبحث عن الحلول "السحرية"، أبرزها المشروبات الطبيعية كتلك التي تعتمد مكوناتها على الحامض والزنجبيل والينسون والقرفة وغيرها من المشروبات الطبيعية.

وبخصوص هذه المشروبات، لا ينصح بالاعتماد عليها كحل طبيعي لفقدان الوزن، دون الالتزام بحمية غذائية مناسبة للوزن والطول حسب كل شخص.

3- الرياضة تكفي 

يعتبر خبراء التغذية أنه بالرغم من أهمية ممارسة الرياضة في حرق معدلات الطاقة بالجسم، إلا أنها لا تكفي لوحدها للراغبين في فقدان الوزن، خاصة أن قدرة الأنشطة البدنية على حرق الطاقة لا يمكن أن تصل إلى حدود خسارة الوزن بدون اتباع نمط غذائي صحي.

ولجعل ممارسة الرياضة أكثر فعالية في إنقاص الوزن، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.

4- المنتوجات "دايت" 

يعتقد العديدون أن المنتجات الخالية من الدهون أو السكر التي تباع بالمحلات التجارية الكبرى، بأنها خالية من السعرات الحرارية وهو اعتقاد خاطئ، فقد تحتوي بعض المنتجات "الدايت" على نسب أعلى من السعرات الحرارية مقارنة مع مثيلتها العادية.

في المقابل، يمكن تعويض هذه المنتجات بالفواكه والمكسرات، كما يمكن تناول بعض الأطعمة بشكل طبيعي، شريطة الانتباه إلى معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم خلال اليوم، بدل تناول منتجات خالية من السكر أو الدهون بكميات كبيرة.

5- الحمية الغذائية بدون رياضة

قد يعتمد البعض على الحمية أو النمط الغذائي الصحي بدون ممارسة الرياضة، في هذا الصدد ينصح الاختصاصيون الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، بممارسة التمارين الرياضية، التي من شأنها أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وفي حال تعذر على الشخص القيام بمجهود بدني، فينصح على الأقل بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم وذلك لتفادي ترهل الجسم بسبب فقدان الوزن.