5 طرق طبيعية للتخلص من آلام الشقيقة

يتساءل العديدون عن أساليب طبيعية لمواجهة أزمات الشقيقة التي يمكن أن تستمر لعدة أيام. SNRTnews يقدم 5 وسائل طبيعية لتخفيف آلام الصداع النصفي، بعيدا عن الأدوية.
    
1-  شاي الزنجبيل

يمكن أن تسبب نوبة الصداع النصفي أمراضا مختلفة مثل الغثيان أو الدوخة. لذلك يوصى بتناول الزنجبيل وهو طعام مشهور بخصائصه المضادة للالتهابات والغثيان وتسكين الآلام.

يمكن شربه كشاي عن طريق بشر قطعة صغيرة من الزنجبيل وتركه ينقع في الماء الساخن، يمكن إضافة قطعة صغيرة من الحامض للمشروب.

2-  تدليك الجبين

عند ظهور الأعراض الأولى من أزمة الشقيقة التي تبدأ على مستوى الجبين، يفضل تدليك تلك المنطقة برفق باستخدام زيت النعناع العطري عن طريق حركات دائرية.

3-  تمارين التأمل

غالبا ما ينتج عن الصداع النصفي، الشعور بالتوتر والقلق، الذي يزيد من حدة الشعور بالآلام لذلك ينصح الاختصاصيون بالاسترخاء، لذلك يمكنك ممارسة تمارين التنفس في المنزل على سبيل المثال، حاول أن تستنشق من أنفك ثم توقف تنفسك لبضع ثوان لتنفخ في النهاية بلطف شديد من خلال فمك.

4-  تعزيز بيئة صحية

إذا كنت تقضي جزءا كبيرا من يومك خارج المنزل، كالعمل مثلا داخل المكتب مع إضاءة ضعيفة وزيادة التعرض للشاشات وعدم القدرة على فتح النوافذ، فمن المحتمل أنك ستعاني من الصداع النصفي بسهولة أكبر لذلك إذا كنت تعاني من أزمات متكررة من الصداع النصفي، يفضل أن تهيء بيئة صحية للاشتغال كتهوية المكتب باستمرار والتخفيف من استخدام الشاشات الالكترونية لوقت طويل مع الحرص على تخفيض الاضاءة.

5-  استخدم كمادات باردة

عند بداية شعورك بأزمة الشقيقة، ينصح بوضع كمادات باردة أو كيس من الثلج على فروة الرأس أو الرقبة جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك حتى يقل الألم في المنطقة.

فاستخدام البرودة على تلك المنطقة، من شأنه أن يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، مما سيساعد من التخفيف من حدة آلام الشقيقة.