10 نصائح للتغلب على حصى الكلي في رمضان

الصيام لمدة ساعات طويلة، قد يؤدي إلى حدوث جفاف لدى بعض الصائمين الذين يعانون مشاكل على مستوى الكلي، تتمثل أساسا في وجود حصوات وما ينجم عنها من تعثرات في ميا تعلق بوظيفة هذا العضو. في ما يلي 10 نصائح للتغلب على حصى الكلي في الشهر الكريم:

1- شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار، لأنه يساعد على الترطيب الكافي للكليتين كما يعمل على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم

2- تجنب الأطعمة المالحة لأنها تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية

3- تناول كمية معتدلة من البروتين خلال فترة الصيام

4- النوم الجيد والحصول على قسط وافر من الراحة

5- الابتعاد عن السكريات خلال فترة الصيام لأنه يساهم في زيادة الوزن

6- ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة

7-  تجنب الأطعمة عالية الأكسدة على غرار اللوز والسبانخ

8-  تناول الحامض المخفف بالماء

9- شرب الحساء باختلاف أنواعه

10- تناول الخيار والخضروات الورقية كالخس لغناها بالماء اللازم لترطيب الجسم.