الإعداد البدني .. فن تطوير أداء اللاعبين

مع اقتراب نهاية كل موسم كروي، يعاني لاعبو الأندية الإرهاق بسبب كثرة المباريات وتواليها، خاصة بالنسبة إلى الأندية المشاركة في أكثر من منافسة، إذ أنها تكون مضطرة لخوض 3 مباريات أسبوعيا، على غرار الوداد والرجاء الرياضيين، المشاركين في منافستي دوري أبطال إفريقيا والكونفدرالية، ما يعني أن أغلبية لاعبيهما يبذلون مجهودا عاليا لأزيد من 270 دقيقة في الأسبوع، وهنا يظهر دور الإعداد البدني في مقاومة التعب والإجهاد ورفع قدرة التحمل العضلي.

في هذا السياق، يستعرض SNRTnews، دور الاعداد البدني في تجهيز لاعبي كرة القدم في المغرب، ورفع قدراتهم العضلية، وأهميته في استرجاع الطاقة بعد بذل مجهود كبير، والتطور الذي شهده هذا المجال في السنوات الأخيرة، وهل اللاعب المغربي مؤهل، بدنيا، لخوض 3 مباريات في الأسبوع على مدار شهور.

أهمية المعد البدني

يرى عبد الرحيم طاليب، مدرب وطني ومتخصص في الإعداد البدني، أن المعدين البدنين في الفرق الوطنية مازالوا لا يحظون بالقيمة التي يستحقونها، مع أن دورهم لا يقل أهمية عن دور المدربين، مبرزا: "بالنسبة إلي، في الكرة الحديثة، فإن المعد البدني يعتبر المسؤول الأول عن تحقيق نتائج إيجابية أو سلبية". وأضاف المتحدث ذاته، في اتصال هاتفي مع SNRTnews: "الإحصائيات التقنية أكدت أن نسبة كبيرة من المباريات في السنوات الأخيرة، في جميع البطولات العالمية، أصبحت تحسم في دقائقها الأخيرة في الغالب، هذا يعني أن الفريق الذي يكون جاهزا بدنيا هو من يستطيع الصمود والاستمرار في الأداء بمستوى عالي من الدقيقة الأولى إلى الأخيرة، وبالتالي هو الذي يحسم المباراة لصالحه في النهاية".

وأشار المتحدث ذاته إلى أن "هناك من يعتقد أن الإعداد البدني يتجلى في إحماء اللاعبين، لأن بعض المدربين يكتفون فقط بإحماء اللاعبين في الحصص التدريبية"، موضحا: "هذا خطأ، فالإعداد البدني دوره يتجلى في الرفع من قدرة تحمل اللاعبين، ومنحهم الطاقة والقوة التي تجعلهم قادرين على العطاء المتواصل والتحمل العادي والعالي".

وأكد طاليب أن اللاعب المغربي مؤهل لخوض 3 مباريات في الأسبوع، على مدار شهور، مستدركا: "لكن شريطة أن يكون اللاعب خضع لإعداد بدني علمي، قبل انطلاق الموسم، يؤهله لخوض 3 مباريات في الأسبوع".

تطور الإعداد البدني

في السنوات الأخيرة تطور الإعداد البدني في العالم، بحيث أصبح المختصون في المجال يستعلمون مجموعة من التقنيات التكنولوجية تساعدهم على تقييم أداء اللاعبين خلال التداريب والمباريات، على غرار تقنية "الأداء الإلكتروني وأنظمة التتبع"، وصدريات خاصة بحساب نبضات القلب.

في هذا السياق، يقول عبد الرحيم طاليب: "في السابق، كان التركيز على القوة في إعداد اللاعبين بدنيا، بحيث كان المعد البدني يضطر لإخضاع اللاعبين لأنظمة تدريبية شاقة للوقوف على مدى قدرة تحملهم، أما في السنوات الأخيرة، فقد اختلف الأمر، بحيث أصبح المختصون في الاعداد البدني، يستعملون أجهزة ذكية توفر لهم أرقاما وبيانات اللاعبين في التداريب والمباريات، وتمسح لهم بتوثيق أداء كل لاعب".

يقول المتحدث ذاته: "أصبح الإعداد البدني حاليا يتم بطرق علمية، تركز على تقوية اللاعب ورفع قدراته بالتدريج، عبر تمارين خاصة لم تكن تمارس في الماضي، وبالتالي تطور الأداء، وهذا ما تؤكده مجموعة من الدراسات الخاصة بأداء اللاعبين في المباريات، بحيث ارتفع متوسط المسافة التي يقطعها اللاعب في المباراة الواحدة من 3 إلى 6,3، وهذا يعني أن هناك لاعبين، حاليا، لهم القدرة على قطع مسافة 13 كيلوميتر أو أكثر في المباراة الواحدة".

الإعداد البدني لموسم كامل

قبل انطلاق أي موسم رياضي، يكون للإعداد البدني الدور الأهم في تجهيز اللاعبين ورفع طاقة تحملهم العضلية بهدف استمرارهم في الأداء بمستوى عال على طول الموسم، ولتفادي شعورهم بالإرهاق والتعب، وبالتالي تفادي التعرض للإصابات.

في هذا السياق، يقول محمد السيد طيار، متخصص في التغذية الرياضية، في كتابه "الإعداد الرياضي في كرة القدم" إن من أهم أهداف الإعداد البدني الخاص "التخطيط للتدريب في الموسم الرياضي وفي بداية مرحلة المنافسات وعلى طول الموسم".

ويوضح محمد السيد طيار، في كتابه، أن الاعداد البدني هو "عملية تطبيقية لرفع الحالة التدريبية للاعب من خلال اكتسابه اللياقة البدنية والحركية لأطول مدة ممكنة"، مضيفا: "الهدف من الاعداد البدني تنمية القدرات الضرورية للأداء التنافسي، والعمل على تطويرها لأٌقصى مدى ممكن، حتى يتمكن اللاعب من التحرك في مساحات كبيرة من الملعب، وينفذ الواجبات الدفاعية والهجومية حسب مقتضيات وظروف المباراة".

في السياق ذاته، يقول طاليب، لـSNRTnews، إن الإعداد البدني قبل انطلاق أي موسم يعتبر المصدر الرئيسي لطاقة اللاعبين خلال الموسم بأكمله، مستدركا: "لكن ذلك يتوقف على المنهج المعتمد في الإعداد، فمثلا، لا يمكن أن يكون طاقة إيجابية للرياضيين إذا ركز المعد البدني على الضغط العالي، لأن اللاعب يكون عائدا من فترة راحة، ويحتاج إلى التدرج في التدريب البدني، تفاديا لإرهاق عضلاته، لأنه في هذه الحالة، سيشعر بالتعب سريعا".

الغذاء الصحي شرط أساسي

لا يمكن توقع نتائج إيجابية من الاعداد البدني الجيد ما لم تصاحبه تغذية صحية جيدة، التي تعتبر، حسب المختص سهيل ناصر "شرطا أساسيا وضروريا"

وفي هذا السياق، يقول سهيل الناصح، مختص في التغذية الرياضية، في اتصال هاتفي مع SNRTnews، إنه لا يمكن للاعب كرة قدم، مهما كان مستواه التقني، أن يقدم أداء جيدا، دون أن يتوفر على الطاقة التي تخول له ذلك، مبرزا: "أهم شيء في تغذية لاعب كرة القدم، أن توفر له الطاقة التي يحتاجها، وأيضا توفر له سرعة التعافي، وهنا أتحدث عن الدهون والسكريات الطبيعية وليست المصنعة، وهي موجودة في مجموعة من الفواكه والخضر، والتي تعتبر، أيضا، أهم مصدر من مصادر الكاربوهيدرات التي يحتاجها الرياضي".

وأضاف  الناصح، في التصريح ذاته، أن لاعب كرة القدم، من أجل تقديمه أداء جيدا خلال الجهد العالي، يحتاج إلى "كمية طاقة عالية جدا"، موضحا: "يحتاج إلى تناول الكاربوهيدرات، التي تمنحه طاقة محدودة، ويحتاج إلى دهون طبيعية تمنحه طاقة عالية، وبالتالي ستتوفر له الطاقة التي يحتاجها خلال نشاطه الرياضي".

وقال المتحدث ذاته إن أهم شيء من أجل تفادي إرهاق الرياضيين أن يكون نظامهم الغذائي يتوفر على العناصر المغذية التي يحتاجها جسمهم خلال التمارين الرياضية، والتي تساهم، أيضا، في سرعة تعافيهم، ومن بينها، الفيتامينات والأحماض الأمينية والدهون والكاربوهيدرات والأحماض الدهنية والمعادن والبروتين أيضا، مبرزا: "وجميع هذه العناصر الغذائية نجدها، في الغالب، في اللحوم وفي الخضر وفي الفواكه".

وحث المتحدث ذاته الرياضيين على تفادي الوجبات المصنعة، على غرار المشروبات الغازية والحلويات، بداعي أنها تحتوي على كمية طاقة عالية ومغذيات قليلة، موضحا: "وفي هذه الحالة، الجسم يستنزف مغذياته الداخلية خلال أداء المجهود العالي، ويتراجع أداؤه تدريجيا".