عديدون يعانون في شهر الصيام من مشكلة الخمول والنعاس، والناجمة عن عوامل تشمل نوعية المكونات الغذائية وساعات النوم ونوعية الأنشطة الممارسة على امتداد نهارات رمضان.

تفرض خصوصية الشهر الفضيل تغييرات على مستوى نظامنا الغذائي، الذي يؤدي عدم توازنه إلى حدوث مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي، من بينها الإمساك الذي يمكن تجاوزه باتباع العديد من النصائح.

أخذ قيلولة خلال يوم الصيام لمدة لا تتعدى 20 دقيقة، أمر مفيد للصائم، لأنه يساعده على استعادة مستويات الطاقة والتركيز. لكن شرط ضبط المنبه لتجنب النوم لفترة طويلة، لأن ذلك يزيد الشعور بالخمول والنعاس خلال ساعات الصيام.

تزداد نسبة العصبية خلال شهر رمضان لدى العديد من الأشخاص لخصوصية الشهر الكريم وللإمتناع عن الأكل لفترات طويلة، الذي ينجم عنه نقص المياه في الجسم.

لعل أبرز ما يعانيه الصائم، هو زيادة وزنه بعد انقضاء الشهر الكريم، زيادة تعود إلى عدد من الأسباب المتعلق أساسا بالنظام الغذائي المتبع في وجبتي الإفطار والسحور.

الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام في أيام الشهر الفضيل، من المشاكل التي يعانيها عدد من الصائمين والتي يمكن التغلب عليها باتباع عدد من النصائح التي تقلل من حدة هذا الشعور.

يتجه العديدون لممارسة تمارين رياضية في الشهر الكريم، رغم عدم إقباله عليها خارج إطار رمضان. سلوك يحمل في طباته مخاطر محدقة بصحة الصائم.

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب على الصائم أن يلتزم بتناولها خلال شهر رمضان المبارك، وبشكلٍ خاص في حال كان يعيش ضمن البلدان التي يمتدد فيها الصوم لساعات طويلة، ولفوائدها العديدة على جسم الصائم.

يسبب التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين في نهار رمضان، مشاكل صحية ونفسية تؤثر في قدرة الصائم على التحمل خصوصا إذا كان مدمنا على تناول المشروبات التي تحتوي على نسب متفاوتة من الكافيين.

انخفاض سكر الدم من المشكلات التي قد يواجهها الأشخاص الأصحاء في رمضان نتيجة الجوع الشديد والإجهاد البدني الكبير، ولكنه أكثر شيوعا لدى بعض مرضى السكري المسموح لهم بالصيام في الشهر الفضيل.